Henkilökohtainen etävalmennus sun tavoitteisiin. Selkeä suunnitelma ja oma valmentaja tukena.
Hae valmennuspaikkaaKerro, missä olet nyt ja mitä haluat saavuttaa. Katsotaan yhdessä, millainen valmennus auttaisi sua eteenpäin.
Ihanaa että kysellään aina kuulumisia, mutta ei kuitenkaan tuu yhtään sellanen painostava ilmapiiri, että nyt äkkiä salille sieltä 😊 Musta tuntuu, että aidosti ymmärretään eri tilanteet ja se auttaa mua paljon, koska itsellä on ollut vaikeuksia jaksamisen kanssa, ja oon välillä vaan väkisin tunkenut treenejä kiireiseen arkeen, vaikka energiatasot on olleet jo ihan alhaalla.
Oon ihan tosi tyytyväinen 🫶 Mua kuunnellaan ja autetaan aina, ja tää on oikeesti ihan mullistava kokemus mulle 🥺 Mulla oli ennen pitkään tosi kielteinen suhde liikuntaan. Mulla oli aina sellanen olo, että ei musta koskaan voi tulla tyyppiä, joka on oikeesti tikissä, vetää leukoja tai juoksee eikä hölkkää. Nyt viimeisten viikkojen aikana oon huomannut, että mä voin olla mitä vaan jos teen kovasti ja oikeella tavalla töitä. 🥺
Mä oon niin ihmeissäni, kun minulla on selkeä ohjelma mitä noudatan. 🫶 Voima 1 ja voima 2 ovat selkeitä ja kivoja treenejä, joita huomaan odottavani. PK-juoksut ovat selkeitä ja odotan niitä 🫶.
Katso Pernillan ajatuksia tavoitteita tukevasta ruokailusta.
Mä haluan auttaa sua saamaan treenistä enemmän irti: lisää voimaa, parempaa kuntoa ja varmuutta siihen, että sun tekeminen vie oikeaan suuntaan.
Kilpaurheilu on opettanut mulle, miten treeni, ravinto ja palautuminen tukevat toisiaan. Tätä osaamista tuodaan sun valmennukseen sun tavoitteiden ja arjen ehdoilla.
Päävalmentajana vastaan valmennuksemme suunnasta ja toimintatavoista. Päivittäisessä tekemisessä sun tukena on oma valmentaja tiimistämme. Hän rakentaa sun suunnitelman, seuraa kehitystä ja auttaa, kun tarvitset tukea.
Tiimissämme yhdistyy voimaharjoittelun, kestävyystreenin, CrossFitin ja HYROXin osaaminen. Valitsemme sun tavoitteeseen sopivan oman valmentajan, joka tuntee tilanteesi ja auttaa sua eteenpäin.
Haluatko lisää voimaa ja paremman kunnon, mutta treeniviikon rakentaminen mietityttää? Niki auttaa sovittamaan voimaharjoittelun ja kestävyystreenin samaan suunnitelmaan, jotta tiedät, mihin keskittyä.
Niki on personal trainer ja fysiikkavalmentaja, jolla on kokemusta myös CrossFit- ja HYROX-valmennuksesta. Saat sun lähtötasoon sopivan kokonaisuuden ja tukea sen toteuttamiseen.
Haluatko treenata säännöllisemmin ja nähdä kehitystä myös kiireisen arjen keskellä? Noora auttaa rakentamaan selkeän rytmin ja suunnitelman, jota pystyt oikeasti toteuttamaan.
Nooralla on yli kahdeksan vuoden valmennuskokemus ja tausta CrossFitissä sekä painonnostossa. Saat kannustavan valmentajan, joka huomioi sun arjen ja auttaa jatkamaan myös hankalampien viikkojen yli.
Onko sulla mielessä oma ennätys, HYROX tai tavoite kehittää sekä voimaa että kestävyyttä? Åsa auttaa jäsentämään tavoitteen selkeäksi suunnitelmaksi ja sovittamaan treenit sun voimavaroihin.
Åsalla on yli kahdeksan vuoden valmennuskokemus sekä oma tausta CrossFitin ja HYROXin kilpaurheilussa. Saat tavoitteellista, kannustavaa tukea ja valmentajan, joka huomioi kehityksen rinnalla palautumisen.
Sun valmentaja suunnittelee ja ohjaa. Sovellus auttaa toteuttamaan: oma ohjelma, yhteydenpito ja kehityksen seuranta löytyvät samasta paikasta.
Esimerkki valmennuksen arjesta · havainnollistus
Liikkeet, sarjat ja toistot valmentajan ohjeilla.
Kirjaa tehdyt suoritukset ja seuraa omaa kehitystä.
Voit kertoa tilanteestasi suoraan omalle valmentajalle. Hän auttaa soveltamaan suunnitelmaa sun arkeen.
Jaa viikon onnistumiset ja haasteet.
Valmentaja käy tilanteesi läpi ja muokkaa suunnitelmaa tarvittaessa.
Täytä lyhyt hakemus. Meitä kiinnostaa sun tavoite, nykyinen treeni ja se, mihin kaipaat apua.
Otetaan yhteyttä tekstiviestillä ja sovitaan maksuton, noin 15 minuutin alkukartoitus. Selvitetään yhdessä, sopiiko valmennus sulle.
Jos valmennus tuntuu sopivalta, käydään sisältö, hinta ja kesto läpi sekä sovitaan, milloin lähdetään liikkeelle.
Ei tarvitse. Suunnitelma tehdään sun lähtötason mukaan. Valmennus sopii erityisesti silloin, kun sulla on jo vähän treenitaustaa ja haluat tekemiseen selkeän suunnan. Myös aloittelijan tilanne voidaan käydä läpi alkukartoituksessa.
Kyllä. Suunnitelma rakennetaan sun tavoitteiden ja käytettävissä olevan ajan mukaan. Katsotaan kokonaisuutta niin, että eri treenit ja palautuminen sopivat samaan viikkoon.
Oma valmentajasi voi olla Pernilla tai toinen Pernilla Böckerman Coaching -tiimin valmentajista. Pernilla vastaa valmennuksen suunnasta ja filosofiasta. Sovitaan oma valmentajasi alkukartoituksessa ennen aloitusta.
Kyllä. Kokonaisuus sovitaan sun tarpeiden mukaan. Voit saada apua treeniin, ravintoon tai molempiin. Myös treenipaikat ja käytettävissä olevat välineet huomioidaan suunnitelmassa.
Hinta ja kesto riippuvat sovitusta kokonaisuudesta. Käydään sisältö, kokonaishinta, mahdollinen aloitusmaksu ja sopimuksen kesto läpi alkukartoituksessa ennen kuin päätät aloittamisesta.
Ei sido. Hakemus auttaa meitä tutustumaan sun tilanteeseen. Maksuttoman alkukartoituksen jälkeen päätät itse, haluatko aloittaa valmennuksen.
Katso Pernillan video muutoksesta ja matkasta kohti omaa tavoitetta.