Pernilla Böckerman, valmennuksen päävalmentajaPernilla Böckerman Päävalmentaja
Henkilökohtaista valmennusta • Sun tavoitteilla

Sä treenaat jo.
Tehdään siitä
kehittävää.

Lisää voimaa, parempi kunto ja varmuus omaan tekemiseen. Saat sun arkeen sopivan suunnitelman ja oman valmentajan, joka auttaa sua eteenpäin.

Täytä lyhyt hakemus
Maksuton alkukartoitus. Hakeminen ei sido mihinkään.
Yksilöllinen suunnitelmaOma valmentajaViikoittainen seuranta

Kerro meille sun tilanteesta

Vastaa muutamaan kysymykseen, niin jutellaan lisää.

Tietojen käsittelystä kerrotaan tietosuojakäytännössä.

Palautteita

Mitä valmennettavat sanovat

★ ★ ★ ★ ★
Ihanaa että kysellään aina kuulumisia, mutta ei kuitenkaan tuu yhtään sellanen painostava ilmapiiri, että nyt äkkiä salille sieltä 😊 Musta tuntuu, että aidosti ymmärretään eri tilanteet ja se auttaa mua paljon, koska itsellä on ollut vaikeuksia jaksamisen kanssa, ja oon välillä vaan väkisin tunkenut treenejä kiireiseen arkeen, vaikka energiatasot on olleet jo ihan alhaalla.
Maija M.
★ ★ ★ ★ ★
Oon ihan tosi tyytyväinen 🫶 Mua kuunnellaan ja autetaan aina, ja tää on oikeesti ihan mullistava kokemus mulle 🥺 Mulla oli ennen pitkään tosi kielteinen suhde liikuntaan. Mulla oli aina sellanen olo, että ei musta koskaan voi tulla tyyppiä, joka on oikeesti tikissä, vetää leukoja tai juoksee eikä hölkkää. Nyt viimeisten viikkojen aikana oon huomannut, että mä voin olla mitä vaan jos teen kovasti ja oikeella tavalla töitä. 🥺
Sofia L.
★ ★ ★ ★ ★
Mä oon niin ihmeissäni, kun minulla on selkeä ohjelma mitä noudatan. 🫶 Voima 1 ja voima 2 ovat selkeitä ja kivoja treenejä, joita huomaan odottavani. PK-juoksut ovat selkeitä ja odotan niitä 🫶.
Erica R.
Pernillan omin sanoin

Katso Pernillan video.

Tutustu Pernillan ajatuksiin ennen kuin kerrot meille sun tavoitteista.

Täytä lyhyt hakemus
Sun tavoite. Meidän yhteinen suunnitelma.

Tiedät mitä tehdä.
Ja saat apua matkan varrella.

Henkilökohtainen valmennus kokoaa treenin, ravinnon ja palautumisen samaan suuntaan.

01 /

Treeni, jolla on tarkoitus.

Sun lähtötasoon, tavoitteisiin ja aikatauluun rakennettu ohjelma. Tiedät, mitä teet seuraavalla treenikerralla ja miten etenet siitä.

02 /

Ruokaa, joka tukee tekemistä.

Henkilökohtainen ruokasuunnitelma auttaa syömään tavoitteiden mukaan. Tavallista ruokaa ja toimivia valintoja myös kiireisiin päiviin.

03 /

Valmentaja, joka tuntee sut.

Oma valmentaja tiimistämme on sun tukena sovelluksessa. Kun treeni mietityttää tai arki muuttuu, voit kysyä ja saada apua tilanteeseesi.

04 /

Kehitystä, jota seurataan.

Viikoittainen seuranta auttaa huomaamaan, mikä toimii. Suunnitelmaa päivitetään kehityksen, palautumisen ja sun elämäntilanteen mukaan.

Hae mukaan valmennukseen

Kaikki alkaa maksuttomasta keskustelusta sun tavoitteista ja tilanteesta.

Valmennus mukana arjessa

Sun valmennus.
Yhdessä sovelluksessa.

Treenisuunnitelma, ruokasuunnitelma ja yhteys omaan valmentajaan löytyvät samasta paikasta.

  • Katso päivän treeni ja kirjaa suoritukset.
  • Kysy apua omalta valmentajalta.
  • Täytä viikkoraportti ja seuraa kehitystä.
Hae mukaan valmennukseen
Pernillan valmennussovelluksen näkymäToinen näkymä Pernillan valmennussovelluksesta
Pernilla kuntosalilla oranssissa treenitopissa
Pernilla Böckerman • Päävalmentaja

Sun ei tarvitse elää
kuin kilpaurheilija
kehittyäksesi.

Kilpaurheilu on opettanut mulle suunnitelmallisuutta, pitkäjänteisyyttä ja sen, miten tärkeää on syödä ja palautua riittävästi.

Samaa ajattelua haluan tuoda sun treeniin. Katsotaan kokonaisuutta: mitä sä haluat saavuttaa, millainen sun arki on ja mikä auttaisi sua juuri nyt eteenpäin.

Mä vastaan valmennuksemme suunnasta ja filosofiasta. Sun rinnalla kulkee oma valmentaja tiimistämme, jotta saat henkilökohtaista tukea omaan tekemiseen.

Pernilla
HYROX MM-kilpailupaikka500 m sisäsoudun Suomen mestari 2024
Tutustu tiimiin

Oma valmentaja.
Tiimin osaaminen tukena.

Pernilla vastaa valmennuksen suunnasta ja filosofiasta. Sun rinnalla kulkee oma valmentaja tiimistä. Alkukartoituksessa katsotaan, kuka sopii sun tavoitteisiin ja tilanteeseen.

Valmentaja Niki Lundström
Apuvalmentaja

Niki Lundström

Personal trainer & fysiikkavalmentaja

Niki auttaa rakentamaan voimaharjoittelusta ja kestävyystreenistä toimivan kokonaisuuden. Hänellä on kokemusta yksilöiden, pienryhmien ja urheilijoiden valmentamisesta sekä CrossFit- ja HYROX-harjoittelusta.

Oma tausta joukkuelajeissa ja monipuolisessa liikkumisessa näkyy myös valmennuksessa. Suunnitelma rakennetaan sun lähtökohdista ja tavoitteista.

Sertifioitu personal trainer · Athletica-fysiikkavalmentaja
Valmentaja Noora Karjalainen
Apuvalmentaja

Noora Karjalainen

CrossFit- & painonnostovalmentaja

Nooralla on yli kahdeksan vuoden kokemus päätoimisesta valmentamisesta. Hän on työskennellyt niin kuntoilijoiden, joukkueiden kuin kilpaurheilijoiden kanssa.

Nooran valmennuksessa arki ja tavoitteet kulkevat yhdessä. Lämmin kohtaaminen, perusasioihin panostaminen ja pitkäjänteinen suunnitelma auttavat tekemään treenistä mielekkään rutiinin.

Yli 8 vuotta valmennuskokemusta · CrossFit & painonnosto
Valmentaja Åsa Joutsia
Apuvalmentaja

Åsa Joutsia

Voima- & suorituskykyvalmentaja

Åsalla on yli kahdeksan vuoden kokemus valmentamisesta. Hänen osaamisensa kattaa voimaharjoittelun, toiminnallisen harjoittelun, HYROXin ja kestävyysurheilun.

Oma kilpaurheilutausta tuo valmennukseen tavoitteellisuutta. Yhtä tärkeää on tuntea sun elämäntilanne ja voimavarat, jotta treeni haastaa sopivasti ja tuntuu mielekkäältä.

Yli 8 vuotta valmennuskokemusta · CrossFit Elite -urheilija
Näin päästään alkuun

Sun ei tarvitse tietää kaikkea.
Kerro, mistä lähdetään.

01

Kerro sun tilanteesta.

Täytä lyhyt hakemus. Meitä kiinnostaa sun tavoite, nykyinen treeni ja se, mihin kaipaat apua.

02

Jutellaan hetki.

Otetaan yhteyttä tekstiviestillä ja sovitaan maksuton, noin 15 minuutin alkukartoitus. Selvitetään yhdessä, sopiiko valmennus sulle.

03

Sovitaan sun aloituksesta.

Jos valmennus tuntuu sopivalta, käydään sisältö, hinta ja kesto läpi sekä sovitaan, milloin lähdetään liikkeelle.

Hyvä tietää

Mietityttääkö
vielä jokin?

Voit kysyä lisää myös maksuttomassa alkukartoituksessa.

Pitääkö mun olla jo hyvässä kunnossa?

Ei tarvitse. Suunnitelma tehdään sun lähtötason mukaan. Valmennus sopii erityisesti silloin, kun sulla on jo vähän treenitaustaa ja haluat tekemiseen selkeän suunnan. Myös aloittelijan tilanne voidaan käydä läpi alkukartoituksessa.

Voinko yhdistää salitreenin ja juoksun?

Kyllä. Suunnitelma rakennetaan sun tavoitteiden ja käytettävissä olevan ajan mukaan. Katsotaan kokonaisuutta niin, että eri treenit ja palautuminen sopivat samaan viikkoon.

Valmentaako Pernilla mua henkilökohtaisesti?

Oma valmentajasi voi olla Pernilla tai toinen Pernilla Böckerman Coaching -tiimin valmentajista. Pernilla vastaa valmennuksen suunnasta ja filosofiasta. Sovitaan oma valmentajasi alkukartoituksessa ennen aloitusta.

Voinko keskittyä vain treeniin?

Kyllä. Kokonaisuus sovitaan sun tarpeiden mukaan. Voit saada apua treeniin, ravintoon tai molempiin. Myös treenipaikat ja käytettävissä olevat välineet huomioidaan suunnitelmassa.

Mitä valmennus maksaa ja kuinka kauan se kestää?

Hinta ja kesto riippuvat sovitusta kokonaisuudesta. Käydään sisältö, kokonaishinta, mahdollinen aloitusmaksu ja sopimuksen kesto läpi alkukartoituksessa ennen kuin päätät aloittamisesta.

Sitooko hakemuksen lähettäminen mihinkään?

Ei sido. Hakemus auttaa meitä tutustumaan sun tilanteeseen. Maksuttoman alkukartoituksen jälkeen päätät itse, haluatko aloittaa valmennuksen.

Tehdään sun tavoitteesta suunnitelma.

Kerro lyhyesti sun tilanteesta, niin sovitaan maksuton alkukartoitus.

Täytä lyhyt hakemus
Hakeminen ei sido sua mihinkään.
Täytä lyhyt hakemus